Chu kỳ kinh nguyệt ngắn hay dài không phải là yếu tố duy nhất quyết định sức khỏe của phụ nữ, mà quan trọng hơn là tính đều đặn và các yếu tố liên quan khác. Dưới đây là so sánh và phân tích chi tiết:
1. Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt ngắn, dài?
– Chu kỳ bình thường: 21–35 ngày (tính từ ngày đầu hành kinh đến ngày đầu của kỳ kinh tiếp theo).
– Ngắn: Dưới 21 ngày.
– Dài: Trên 35 ngày.
Thời gian hành kinh: 2–7 ngày là bình thường.
Người có chu kỳ kinh nguyệt dài và ngắn ai khỏe mạnh hơn?
Không có kết luận chung về việc người có chu kỳ ngắn hay dài khỏe mạnh hơn, vì cả hai đều có thể bình thường hoặc bất thường tùy trường hợp:
Trường hợp chu kỳ bình thường:
– Chu kỳ ngắn thường sẽ có vòng kinh từ 21–24 ngày: Tuy nhiên, nếu chu kỳ ngắn nhưng đều đặn, không đau bất thường, máu kinh ổn định, có thể là do gen, thể trạng.
Ưu điểm: Dễ theo dõi rụng trứng nếu muốn thụ thai.
– Chu kỳ dài thường có vòng kinh kéo dài từ (35–40 ngày): – Nếu đều đặn, không triệu chứng bất thường có thể là đặc điểm cá nhân.
– Ưu điểm: Ít bị hành kinh hơn trong năm.
Trường hợp bất thường (cần kiểm tra)
– Chu kỳ ngắn (35 ngày hoặc không đều): – Có thể do buồng trứng đa nang, suy giáp, căng thẳng, thiếu cân. Nguy cơ khó thụ thai nếu rụng trứng thưa.
Chu kỳ kinh nguyệt dài hay ngắn lhông thể kết luận chu kỳ ngắn hay dài khỏe mạnh hơn mà cần xem xét tính ổn định và triệu chứng đi kèm. – Nếu chu kỳ **đều đặn và không có dấu hiệu bất thường , cả hai đều bình thường.
Cách bổ sung nội tiết tố cho nữ
Để tăng nội tiết tố nữ (estrogen và progesterone) một cách tự nhiên và an toàn, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây:
Hãy bổ sung sữa đậu nành, đậu phụ, miso (chứa isoflavone).
Hạt lanh: Nguồn lignans dồi dào, giúp tăng estrogen.
– Đậu xanh, đậu lăng, vừng (mè). Lựu, táo, mận, cherry. Cà rốt, khoai lang, bông cải xanh, tỏi.
Thực phẩm giàu vitamin & khoáng chất
– Vitamin E: Hạnh nhân, bơ, dầu oliu.
– Omega-3: Cá hồi, cá ngừ, hạt chia (giảm viêm, cân bằng hormone).
– Kẽm: Hàu, thịt đỏ, hạt bí (hỗ trợ sản xuất progesterone).
Tập thể dục điều độ
– Yoga, thiền : Giảm cortisol (hormone căng thẳng), giúp cân bằng estrogen.
– Bài tập nhẹ nhàng: Đi bộ, bơi lội. Tránh tập quá sức (có thể làm giảm estrogen).
Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng
– Nên ngủ 7–8 tiếng/đêm : Thiếu ngủ làm rối loạn melatonin và estrogen.
– Giảm stress: Cortisol cao gây mất cân bằng nội tiết. Thử hít thở sâu, nghe nhạc thư giãn.
Tránh xa chất gây rối loạn nội tiết
Để có một chu kỳ kinh nguyệt ổn dịnh và sức khỏe dồi dài chị em nên tránh xa những chất hóa chất độc hại: như mỹ phẩm, thuốc trừ sâu.
Bạn cũng nên tránh xa rượu, thuốc lá: Làm giảm estrogen. Ngoài ra, đường và tinh bột tinh chế và gây kháng insulin, ảnh hưởng đến hormone.
Lưu ý: Tham khảo bác sĩ trước khi dùng nếu có bệnh lý nền. Như vậy bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và khả năng thụ thai sinh con sẽ tốt hơn rất nhiều.
Nguồn: https://giaitri.thoibaovhnt.com.vn/nguoi-co-chu-ky-kinh-nguyet-dai-va-nguoi-co-chu-ky-kinh-nguyet-ngan-ai-khoe-manh-hon-901516.html
Xem thêm: Bé gái học lớp 1 đã có kinh nguyệt, mất cả tuổi thơ chỉ vì cốc nước ‘ngọt ngào’ mẹ cho uống hàng ngày
Hôm sau em cho con đi học xong mới hỏi thăm thì được biết là bé ý đã chảy mấy lần rồi nhưng sau đó lại ngưng nên các cô cũng không để tâm. Thế mà hôm qua nó chảy nhiều quá nên mới gọi về cho phụ huynh báo cho bé đi khám.
Em cũng có gặp bé ý mấy lần, con bé mới 6 tuổi mà phổng phao lắm, như 10 tuổi ý các mẹ. Xong, cô giáo còn bảo là chắc bị dậy thì sớm vì chảy máu y như con gái tới kì kinh nguyệt. Em giật mình vì mới 6 tuổi làm sao có thể có kinh được?
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Con gái mới 6 tuổi đã có kinh nguyệt
Mới đây, cũng có một trường hợp bé gái mới 6 tuổi đã bị chảy máu vùng kín. Khi đó, chị Hiếu Mai – mẹ cô bé đã rất hoảng hốt khi nhìn thấy rất nhiều máu dính ở quần lót của cô con gái. Vì sợ con mình bị xâm hại hoặc có thể bị thương nên chị đã vội vàng đưa con tới bệnh viện. Tuy nhiên, bác sĩ lại khẳng định, con chị tuy chỉ mới có 6 tuổi nhưng đã có kinh nguyệt. Điều này khiến chị đau đớn và sợ hãi, đặc biệt là khi bác sĩ nói nguyên nhân có liên qua tới chế độ ăn uống của cô bé.
Theo lời chị Hiếu Mai, con gái chị rất thích uống nước ngọt. Mặc dù ai cũng biết nó không tốt nhưng vì chỉ được mỗi ‘mụn’ con nên sau khi cô bé vòi vĩnh, nhõng nhẽo là bố mẹ lại đồng ý ngay. Thế là, chiều nào cũng thế cô bé đều được mẹ mua cho 1 chai nước ngọt có ga. Lâu dần, nó trở thành thói quen và mọi người cũng chủ quan vì thấy con vẫn ăn được ngủ được, lại chóng lớn, phổng phao.
Theo lời bác sĩ (trưởng khoa Nội tiết, bệnh viện Nhân dân thành phố ) cho biết trong các loại nước ngọt, nước có ga đều chứa axit citric. Chất này ảnh hưởng tới hệ thống nội tiết của bé. Khi đi vào cơ thể, axit citric sẽ làm tăng tiết hormone s.i.n.h d.ụ.c khiến cơ thể bé bị dậy thì sớm. Khi nghe được điều này, chị Hiếu Mai đã vô cùng hối hận, chị ước gì mình đừng bao giờ chiều con tới mức giờ hại con thế này.
Theo thống kê, có tới 80% số học sinh tiểu học uống nước ngọt, nước có gas thường xuyên. Tất nhiên, loại nước này không chỉ gây dậy thì sớm mà còn khiến bé bị béo phì hoặc suy dinh dưỡng, tiểu đường khi còn rất bé.
Khoa học đã chứng minh
Theo tiến sĩ Karin Michels (ĐH Harvard) cho biết, họ đã tiến hành nghiên cứu trên cơ thể 6.000 đứa bé gái trong vòng 5 năm để tìm ra mối liên hệ giữa việc uống nước ngọt với hiện tượng có kinh sớm. Kết quả cho thấy, những bé mà uống 1,5 lon nước ngọt có ga mỗi ngày sẽ có kinh nguyệt sớm hơn hẳn.
Lý giải về điều này, tiến sĩ Karin Michels cho biết, vì trong các loại nước ngọt có ga đều chứa đường surose, glucose, đồng thời chir số của glycemic cũng cao hơn hẳn nước trái cây tự nhiên. Trong khi đó glycemic thường làm tăng insulin và tăng tiết hormone sinh dục. Đó là nguyên nhân gây nên hiện tượng có kinh nguyệt sớm. Vì vậy, các mẹ tốt nhất nên cho con trẻ tránh món này càng xa càng tốt.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Trẻ như thế nào thì được gọi là dậy thì sớm
+ Bé gái nếu phát triển ngực trước 8 tuổi, môi âm hộ to, bắt đầu mọc lông mu và có kinh trước 10 tuổi.
+ Bé trai phát triển tinh hoàn trước 9 tuổi, dần phát triển dương vật, lông mu xuất hiện, giọng nói bắt đầu trầm hơn và còn có râu.
+ Chiều cao của bé phát triển vượt trôi và ngừng tăng trưởng sớm.
Nguồn: https://tintuconline.com.vn/be-gai-8-tuoi-da-co-kinh-nguyet-nguoi-me-hoi-han-vi-nguyen-nhan-do-minh-573232.html
