Đồ ăn nhiều đường
Sau khi làm “chuyện ấ.y”, cơ thể đã tiêu hao một lượng lớn năng lượng, tương đương với một buổi tập thể dục nhẹ. Nhiều người nghĩ rằng ăn đồ ngọt như bánh kẹo, nước tăng lực hay chè sẽ giúp bù năng lượng nhanh chóng. Nhưng sự thật thì ngược lại. Đồ ăn nhiều đường làm tăng đột biến lượng đường trong máu, sau đó lại giảm xuống nhanh chóng, khiến bạn càng thêm kiệt sức. Chưa kể, việc tiêu thụ quá nhiều đường còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dễ dẫn đến viêm nhiễm, đặc biệt ở vùng kín.
Các chuyên gia khuyên rằng, thay vì đồ ngọt, bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc ăn một chút hoa quả tươi để cơ thể dần phục hồi mà không bị “sốc đường”.
Thực phẩm chiên rán
Khoai tây chiên, gà rán hay nem chua rán là những món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Nhưng nếu bạn ăn chúng ngay sau “chuyện ấ.y”, hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc vất vả hơn trong khi cơ thể đang cần nghỉ ngơi. Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, dễ gây đầy hơi và nặng bụng. Điều này không chỉ làm bạn thêm mệt mỏi mà còn tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Đồ uống có cồn
Một ly rượu vang hay cốc bia mát lạnh có thể là lựa chọn của nhiều cặp đôi để tăng phần lãng mạn. Tuy nhiên, sau khi qu.an h.ệ, cơ thể đã mất nước và năng lượng, việc uống đồ có cồn sẽ khiến tình trạng này trầm trọng hơn. Rượu bia làm tăng nhịp tim, gây mất nước thêm và khiến bạn rơi vào trạng thái uể oải kéo dài. Chưa kể, nó còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm giảm chất lượng giấc ngủ – thứ mà bạn rất cần để tái tạo sức khỏe.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống rượu bia sau quan hệ còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm đường t.iết n.iệu, đặc biệt ở phụ nữ.
Thực phẩm cay nóng
Những món ăn cay như ớt, lẩu cay hay mì tôm trộn tương ớt thường hấp dẫn vào ban đêm. Nhưng nếu bạn ăn chúng sau khi làm “chuyện ấ.y”, cơ thể có thể gặp rắc rối. Thực phẩm cay nóng kích thích dạ dày, gây nóng trong người và làm tăng nguy cơ trào ngược axit. Với phụ nữ, nó còn dễ gây kích ứng v.ùng k.ín, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến v.iêm nh.iễm.
Lời khuyên từ chuyên gia là hãy tránh xa đồ cay nóng trong ít nhất vài giờ sau đó, thay vào đó chọn những món nhẹ nhàng như cháo hoặc sữa ấm.
Sữa đặc và sản phẩm giàu lactose
Sữa đặc hoặc các sản phẩm giàu lactose như phô mai, sữa chua có đường thường được nhiều người chọn để bù năng lượng. Nhưng thực tế, không phải ai cũng tiêu hóa tốt lactose, đặc biệt khi cơ thể đang mệt. Nếu bạn thuộc nhóm người nhạy cảm với lactose, việc ăn những món này sau quan hệ có thể gây đầy hơi, khó tiêu, thậm chí đau bụng. Điều này khiến giấc ngủ bị gián đoạn, cơ thể không được phục hồi hoàn toàn.
Thay vào đó, bạn có thể thử một ly nước ấm pha mật ong để vừa bổ sung năng lượng, vừa hỗ trợ giấc ngủ.
Thay vì “sa lầy” vào những món ăn kể trên, bạn nên ưu tiên bổ sung nước, ăn nhẹ bằng trái cây như chuối, táo hoặc một chút hạt óc chó. Những thực phẩm này không chỉ giúp cơ thể phục hồi nhanh mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, đừng quên nghỉ ngơi đầy đủ và giữ tinh thần thoải mái để “tái khởi động” cơ thể một cách hiệu quả.
Xem thêm: 4 loại thực phẩm là ‘cao thủ bơm m.áu’, ăn vào giảm đau đầu chóng mặt, ngừa bệnh tật
Hiện nay, rất nhiều người bị thiếu máu nhưng không phải ai cũng biết. Thường thì chỉ khi đi khám vì bệnh khác, làm xét nghiệm máu mới phát hiện ra.
Biểu hiện của thiếu máu thường là đau đầu, chóng mặt, kém tập trung, mệt mỏi. Thiếu máu cũng là căn nguyên của nhiều căn bệnh khác.
Thiếu máu có thể được cải thiện thông qua ăn uống. Dưới đây là 4 loại thực phẩm rất tốt cho người thiếu máu.
Tiết lợn
Tiết lợn là một trong những thực phẩm giàu sắt và protein vượt trội. Đặc biệt lượng protein trong tiết lợn bình quân chiếm khoảng 74%, tương đương gấp 4 lần so với thịt lợn, 5 lần so với trứng gà.
Trong 100g tiết lợn có thể cung cấp 8,7mg chất sắt vì vậy đây được coi là nguồn bổ sung sắt tự nhiên và trực tiếp giúp phòng ngừa các bệnh thiếu sắt trong máu, các bệnh về tim mạch cho phụ nữ.
Tiết lợn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, dồi dào dinh dưỡng nhưng theo các chuyên gia, để đảm bảo an toàn thì tốt nhất không nên ăn tiết sống mà nên hấp chín tiết trước khi ăn. Đồng thời, người dân không được giết mổ lợn ốm, chết; không ăn lợn bệnh, thịt lợn sống..
Những thực phẩm xanh
Thực phẩm xanh là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của những người đang mắc bệnh thiếu máu. Các loại rau có lá màu xanh đậm cung cấp lượng vitamin A, C, K và folate cực kỳ dồi dào.
Rau xanh như rau bina, bông cải xanh, và những loại rau có màu xanh đậm khác cung cấp rất nhiều chất sắt non-heme. Đặc biệt cây chùm ngây là một loại rau giàu dinh dưỡng, rất dồi dào sắt, canxi, magie, mangan và các vitamin thiết yếu.
Sự hiện diện của chất sắt giúp loại rau này trở thành một trong những thực phẩm có khả năng phòng ngừa thiếu máu hiệu quả vì chúng giúp bù đắp lượng sắt mà cơ thể đang thiếu.
Trái cây
Nhóm trái cây có họ cam, quýt như cam, chanh, bưởi, quýt… chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt, đồng thời còn giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể.
Bên cạnh đó cần cố gắng tập thể dục đều đặn bằng những bài tập nhẹ nhàng, không quá sức khi cơ thể bạn còn đang yếu như đi bộ, đạp xe… sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn.
Củ dền đỏ
Củ dền màu đỏ chứa hàm lượng chất sắt cao (>5mg sắt/100g củ dền), giúp tái tạo và sản sinh ra nhiều tế bào máu, nhanh chóng bổ sung lượng máu thiếu hụt trong cơ thể.
Củ dền có thể ép thành nước uống rất tiện lợi và chúng ta có thể hấp thụ gần như hoàn toàn chất dinh dưỡng mà củ dền đem lại, hoặc ta còn có thể xay thành sinh tố để dễ uống hơn.
Ngoài ra canh củ dền hầm với xương và khoai tây, cà rốt,… cũng là món ăn bổ dưỡng rất được yêu thích và có thể giảm bớt vị hăng nồng từ những người nhạy cảm với mùi vị của củ dền tươi.
Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm này cho cơ thể phụ nữ cũng nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để biết được nguyên nhân chính xác cũng như tìm phương thức điều trị phụ hợp nhất nhé.
Nguồn: https://giaitri.thoibaovhnt.com.vn/5-mon-cam-ky-an-sau-khi-lam-chuyen-ay-khien-ban-kiet-suc-con-de-mac-benh-tiet-nieu-899607.html
