Nhiều người cho rằng đi ngủ sớm và dậy sớm là tốt cho sức khỏe, đặc biệt khi về già, bạn nên duy trì “thói quen tốt” là thức dậy sớm vào buổi sáng, tập thể dục và tắm nắng. Nhưng quan niệm này có thực sự đúng không?
Buổi sáng là thời điểm trạng thái sinh lý của cơ thể con người không ổn định nhất, nếu không cẩn thận sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nếu dậy quá sớm vào thời điểm này và làm một số việc không đúng, rất dễ mang đến những nguy hiểm tiềm ẩn cho cơ thể.
Theo quan điểm y học, ngủ đến trưa không phải là lười biếng, mà là cho cơ thể cơ hội điều chỉnh. Đặc biệt đối với những người dễ bị huyết áp dao động, đường huyết không ổn định và các vấn đề về tim mạch, việc thức dậy quá sớm thực sự là một cực hình.
Dậy sớm cũng tốt nhưng nếu bạn dậy sớm rồi làm điều gì đó sai trái thì sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa nhiều hơn. Vậy, những điều bạn không bao giờ nên làm là gì?
Không nên uống nhiều nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng
Cơ thể con người vào buổi sáng sớm thường ở trạng thái mất nước sinh lý, đặc biệt là sau khi lớn tuổi. Bản thân lưu lượng máu chậm hơn so với khi bạn còn trẻ, độ đàn hồi của mạch máu cũng kém hơn. Nếu bạn đột nhiên uống một cốc nước lớn vào thời điểm này, nó sẽ gây ra sự dao động huyết áp và thậm chí gây ra tai biến tim mạch và mạch máu não.
Có một bệnh nhân ngoài 60 tuổi, sức khỏe tốt. Ông ấy thức dậy lúc sáu giờ sáng mỗi ngày và uống một cốc nước lớn. Kết quả là, một ngày nọ, ngay sau khi uống nước, ông cảm thấy chóng mặt và nhịp tim tăng nhanh. Khi anh được đưa đến bệnh viện, anh đã có triệu chứng thiếu máu não thoáng qua.
Nguyên nhân là do khả năng điều hòa mạch máu của ông ta đã suy giảm. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, huyết áp của ông không ổn định, uống một lượng nước lớn đột nhiên khiến lượng máu thay đổi mạnh mẽ, cơ thể không có thời gian để thích ứng, dẫn đến vấn đề.
Cách tốt nhất là nằm trên giường một lúc, đợi cho đến khi cơ thể thích nghi hoàn toàn, sau đó từ từ đứng dậy. Sau khoảng mười phút, hãy uống nước ấm thành từng ngụm nhỏ thay vì uống nước lạnh hoặc uống nhiều nước.
Đừng dậy ngay để tập thể dục buổi sáng
Nhiều người cao tuổi cho rằng không khí buổi sáng trong lành và ra ngoài tập thể dục là tốt cho cơ thể, nhưng thực tế, buổi sáng không phải là thời điểm tốt để tập thể dục, đặc biệt là với người cao tuổi.
Khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng, các dây thần kinh giao cảm của bạn bắt đầu hoạt động, huyết áp tăng lên và nhịp tim tăng nhanh. Nếu bạn tập thể dục vào thời điểm này, đặc biệt là các bài tập nặng, nó sẽ gây gánh nặng lớn hơn cho hệ thống tim mạch của bạn.
Có một người đàn ông 70 tuổi thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày và ra công viên chạy bộ, tin rằng việc này có thể rèn luyện chức năng tim phổi của ông. Nhưng một ngày nọ, vừa chạy được vài trăm mét, ông đột nhiên cảm thấy đau nhói ở ngực rồi ngất xỉu trên mặt đất. Sau khi được đưa đến bệnh viện, anh được chẩn đoán là nhồi máu cơ tim cấp tính.
Bác sĩ phân tích rằng ông đã mắc bệnh tim mạch và việc tập thể dục vào sáng sớm đã khiến huyết áp thay đổi đột ngột, gây ra một cơn đau tim cấp tính.
Trên thực tế, tập thể dục buổi sáng không phù hợp với tất cả người cao tuổi, đặc biệt là vào mùa lạnh. Nhiệt độ buổi sáng thấp, mạch máu dễ bị co thắt, huyết áp dễ tăng cao. Đi tập thể dục ngoài trời vào thời điểm này thực tế sẽ làm tăng nguy cơ.
Đối với người lớn tuổi, có thể lên lịch tập thể dục vào cuối buổi sáng hoặc buổi chiều, thay vì phải vội vã tập vào lúc bình minh.
Đừng dậy sớm để tắm
Một số người có thói quen tắm buổi sáng, nghĩ rằng tắm nước nóng vào buổi sáng có thể giúp họ tỉnh táo và thư giãn cơ thể, nhưng đối với người lớn tuổi, tắm buổi sáng thực chất lại là mối nguy hiểm tiềm ẩn.
Khi mọi người vừa mới thức dậy, huyết áp và lượng đường trong máu vẫn chưa ổn định hoàn toàn. Tắm, đặc biệt là tắm nước nóng sẽ khiến mạch máu giãn nở đột ngột, dẫn đến huyết áp giảm mạnh, gây chóng mặt hoặc thậm chí ngất xỉu.
Có một người đàn ông 65 tuổi thức dậy lúc 5:30 sáng và tắm nước nóng như thường lệ. Tuy nhiên, sau khi tắm được một lúc, ông đột nhiên cảm thấy một màn hình đen trước mắt và sau đó ngã trong phòng tắm. Sau khi gia đình phát hiện ra ông, họ đã đưa ông đến bệnh viện và cuối cùng ông được chẩn đoán là bị ngất do hạ huyết áp.
Đây là một nguy cơ sức khỏe điển hình do tắm buổi sáng gây ra. Nhiều người nghĩ rằng tắm không có gì nghiêm trọng, nhưng thực tế, đối với người cao tuổi, tắm không đúng thời điểm có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Đối với người cao tuổi, tốt nhất nên chọn buổi chiều hoặc buổi tối để tắm. Nhiệt độ nước không nên quá cao và thời gian tắm không nên quá dài. Đặc biệt đối với những người bị huyết áp cao và bệnh tim, nên cẩn thận không nên tắm vào sáng sớm để tránh tai nạn do huyết áp dao động.
Xem thêm: Có 5 triệu chứng trong cơ thể, rất có thể là khối u ác tính! Nên khám sức khỏe hàng năm ở 5 khu vực này
Bà Hà, 52 tuổi, vô tình sờ thấy một khối u có kích thước bằng quả trứng gà ở vùng bụng dưới bên phải. Sờ thấy khối u rắn, bà Hà tự lên mạng tìm hiểu và cho rằng đó là một khối u mỡ. Tuy nhiên, chồng bà khuyên rằng chớ tin vào những thông tin trên mạng và nên đi khám, vì gần đây bà thấy chán ăn và sụt cân rõ rệt.
Bà Hà đã đến bệnh viện kiểm tra. Sau khi khám lâm sàng, bác sĩ nói với bà rằng khối u ở bụng dưới bên phải của bà không tốt, vì khối u lành tính thường có kết cấu rất mềm, bề mặt nhẵn, ranh giới rõ ràng và dễ di chuyển. Tuy nhiên, khối u ở bụng dưới bên phải của bà Hà có kết cấu cứng, bề mặt không bằng phẳng, ranh giới không rõ ràng và rất khó di chuyển. Đây đều là những đặc điểm của khối u ác tính.
Kiểm tra thêm cho thấy có một khối u ác tính phát triển ở vùng hồi manh tràng của ruột bà Hà, và xét nghiệm bệnh lý cho thấy đây là ung thư đại tràng.
Nếu xuất hiện những triệu chứng bất thường, đừng chủ quan, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư, hãy đi kiểm tra sớm (Ảnh minh họa)
Bác sĩ cảnh báo, khi ung thư xuất hiện, cơ thể chúng ta thường sẽ phát ra một số tín hiệu báo động. Chúng ta không nên chủ quan cho rằng vấn đề không nghiêm trọng mà nên đến bệnh viện để điều trị càng sớm càng tốt.
Rất nhiều người nghĩ rằng ung thư luôn có triệu chứng rõ ràng, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng. Những triệu chứng đặc biệt điển hình và rõ ràng thường chỉ ra ung thư giai đoạn giữa đến giai đoạn cuối.
Trong giai đoạn đầu, nhiều bệnh nhân không hề biểu hiện triệu chứng điển hình. Nếu 5 triệu chứng này xuất hiện trong cơ thể, thì rất có thể đó là khối u ác tính. Tốt nhất là nên khám sức khỏe 5 bộ phận này mỗi năm.
Đại tiện bất thường – Dấu hiệu ung thư đại tràng
Nhiều người tin rằng ung thư chắc chắn sẽ gây đau, nhưng thực tế không phải vậy. Lấy ung thư đại tràng làm ví dụ. Tín hiệu báo động quan trọng nhất mà nó phát ra là phân bất thường.
Những thay đổi về hình dáng phân, rắn, chảy máu, thay đổi thói quen đi đại tiện, tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài có thể là dấu hiệu ung thư đại tràng. Cách tốt nhất để phát hiện là nên làm nội soi đại tràng.
Ho khan không rõ nguyên nhân – Cảnh báo ung thư phổi
Ho kéo dài, không giảm dù đã dùng thuốc, nhất là ở người hút thuốc lá, nên tiến hành chụp CT phổi.
Nếu bạn bị ho khan khó chịu không rõ nguyên nhân, hãy cảnh giác với bệnh ung thư phổi. Nhiều bệnh ung thư phổi giai đoạn đầu không gây ra tình trạng ho ra máu bất thường hoặc khó thở bất thường mà chỉ biểu hiện bằng tình trạng ho khan gây khó chịu.
Thật không may, triệu chứng này có thể dễ bị chẩn đoán nhầm là viêm họng hoặc viêm phế quản, và nhiều người trì hoãn việc đi khám tại bệnh viện, do đó bỏ lỡ thời điểm tốt nhất để phát hiện ung thư phổi.
Bác sĩ nhắc nhở mọi người rằng nếu bạn có tiền sử hút thuốc lâu năm, hãy đến bệnh viện để chụp CT ngực, vì đây là cách tốt nhất để phát hiện sớm ung thư phổi.
Khó tiêu – Dấu hiệu ung thư dạ dày
Đầy bụng, trào ngược axit, ợ hơi, nấc cụt… sau khi ăn có vẻ giống như chứng khó tiêu, nhưng không nên coi nhẹ. Nhiều bệnh nhân ung thư dạ dày giai đoạn đầu chỉ có triệu chứng duy nhất là khó tiêu.
Làm sao chúng ta có thể biết chắc chắn mình bị ung thư dạ dày? Cách tốt nhất là nội soi dạ dày.
Khối u không đau ở vùng ngực – Dấu hiệu ung thư vú
Ung thư vú thực sự không gây đau. Các khối u không đau là biểu hiện phổ biến nhất của ung thư vú. Ngược lại, nếu bạn bị tăng sản thùy vú, bệnh nhân sẽ bị sưng và đau bất thường khi đến kỳ kinh nguyệt.
Nếu phát hiện khối u cứng, bề mặt gồ ghề, nên đi khám và làm siêu âm hoặc chụp nhũ ảnh.
Mệt mỏi không rõ nguyên nhân – Dấu hiệu ung thư gan
Triệu chứng của nhiều loại ung thư thậm chí còn không điển hình. Ví dụ, một số bệnh nhân ung thư gan chỉ biểu hiện triệu chứng mệt mỏi nói chung. Ăn uống và ngủ kém có thể gây mệt mỏi. Bạn nghĩ có bao nhiêu người sẽ coi trọng vấn đề này?
Đối với những người nghiện rượu lâu năm hoặc bị viêm gan B, viêm gan C, họ phải cảnh giác với ung thư gan khi họ cảm thấy mệt mỏi bất thường. Cách tốt nhất để phát hiện ung thư gan sớm là thực hiện siêu âm màu gan và xét nghiệm alpha-fetoprotein.
Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bac-si-nhac-nguoi-gia-tha-ngu-den-trua-con-hon-day-som-lam-3-viec-nay-172250317071603952.htm
